Comenzá el día con un buen desayuno y no te saltees comidas.
Nuestras familias tradicionalmente compartían las comidas en un horario establecido; hoy, sin embargo, este hábito se ha modificado. Es frecuente que se omitan las comidas y se sustituyan por el picoteo. Cuando te salteas comidas, en especial el desayuno, disminuye la concentración de azúcar en sangre y se reduce tu capacidad de atención y rendimiento.
Las comidas realizadas en horarios más o menos fijos, consumidas sin apuro, favorecen la digestión y que no se coma más de lo necesario.
Por eso, intentá tomarte un tiempo cada mañana para comenzar con un rico desayuno en el que no falte el lácteo, el pan y la fruta que más te gusten y respetá un horario para las comidas. ¡Qué el picoteo sea la excepción!
